Так как натуральными энергетиками являются белки и углеводы, то и энергетики на прилавках магазинов также состоят из данных веществ. Энергетики бывают углеводные и углеводно-белковыми. Первые в большинстве своем состоят из сложных углеводов: глюкозы, фруктозы и мальтодекстрина. Их советуют принимать во время длительной нагрузки, и нет необходимости в приеме между тренировками. Все это сахароподобные вещества, и поэтому большинство энергетиков сладкие и приятные на вкус. В отличие от них, углеводно-белковые коктейли помимо углеводов содержат белки и аминокислоты. Содержание белка в них варьируется от 15 до 35 %. Именно такие комплексы увеличивают анаболический эффект. Существуют также энергетики с добавленным креатином.
Прием энергетиков осуществляется для быстрого восстановления организма после тяжелых нагрузок, а также при форсированных тренировках. Принимать энергетики необходимо между основными приемами пищи, однако, следить за дозировкой. При принятии большого количества энергетика, организм может его не потратить, и поэтому большая его часть сможет пойти на образование жировой прослойки. Именно поэтому людям, не производящим сильные нагрузки на организм, не советуют принимать энергетик, так как возможно быстрое ожирение.
Энергетики бывают разных видов и состава, и поэтому при выборе таковых вам необходимо для себя четко определить, что именно вы хотите получить при приеме того или иного препарата. Кроме указанных веществ в состав энергетика могут входить и витаминно-минеральные комплексы, балластные вещества, аминокислоты, микроэлементы, полунасыщенные жиры, пробиотики и т. д.
Энергетики также отличаются по скорости усвоения. Различают препараты с быстрым и медленным усвоением. Энергетики с быстрым усвоением рекомендуют лишь в 30 минутный период после тренировки, для быстрого восстановления организма после тяжелой нагрузки. В остальных случаях лучше принимать энергетик с медленным всасыванием.
Прием энергетиков не должен превышать необходимого уровня. Так, например, можно рассчитать необходимость в энергетиках для людей, ведущих активный образ жизни. Для женщин, масса тела которых варьируется в районе 60 кг, необходимость в углеводах равна примерно 240 – 270 г в день. Для мужчин, весом 90 кг, примерно 540 – 600 г. Расчет следующий: вес вашего тела (в кг) необходимо умножить на 6 - 6,5 (для мужчин) и 4 – 4, 5 (для женщин).
В общем, прием энергетиков позволяет человеку быть более выносливым, бороться с усталостью, усиливается кровообращение, улучшается концентрация и готовность к работе. Если вы хотите узнать об энергетиках больше, советуем вам прочитать последующие статьи раздела.
Red bull (ред булл)
Напиток Red bull появился в 1987 году. Его производитель – австрийская компания с одноименным названием. В состав Red bull входит кофеин, таурин , глюкоронолактон, витамины (группы “B”) , глюкоза, сахароза . Эти составляющие позволяют человеку, потребляющему напиток ред булл, улучшить ряд показателей своего физического состояния. Энергетик red bull улучшает концентрацию внимания, реакцию, выносливость, бдительность, эмоцио нальное состояние. Напряженная работа, активный отдых, тяжелая тренировка – оптимальные периоды для принятия red bull.Популярность этого напитка невероятно высока: red bull продается в 120 странах мира, в год выпивают больше 3000000000 банок этого нап итка. В некоторых европейских странах (Франция, Дания, Норвегия) напиток ред булл разрешен к продаже только в аптеках.
Специалисты не рекомендуют смешивать энергетики с алкоголем, поскольку они оказывают на организм противоположное действие: один бодрит, а другой расслабляет. Поэтому коктейли с red bull лучше не употреблять.
Burn (берн)
Аdrenalin rush (адреналин раш)
В
ариант Pepsi Cola на тему тонизирующих напитков - энергетик Adrenalin rush. Состав напитка Adrenalin rush отличается повышенным содержанием витаминов . Другие отличия adrenalin rush в том, что у него апельсиновый вкус и в том, что он сильно газированный.Прилив сил приходит где-то через 5 минут после приема Adrenalin rush. Одна банка напитка содержит почти 70 мг кофеина , что говорит о том, что его никак нельзя отнести к охладительным напиткам. Потреблять Adrenalin rush можно не больше 2 банок в сутки.
Гуарана
Семена Гуараны (лиана, растущая в Латинской Америке) содержат около шести процентов кофеина . Они являются основной составляющей напитка с одноименным названием. Еще в древние времена индейцы использовали растение гуарана для восстановления сил и жизненной энергии.Врачи отмечают лечебные свойства гуараны. Она поддерживает работу сердца, а так же помогает в лечении артериосклероза, мигреней, дизентерии, невралгии.
На основе гуараны изготавливают пищевые добавки и лечебные препараты.
Одна из таких добавок - Гуарана Яблоко. Совместное действие свойств гуараны и яблока дает эффект похудения. Среди спортсменов популярны энергетические коктейли с гуараной. В их состав обычно, кроме, собственно гуараны, добавляют углеводы , витамины и минералы. Они помогают повысить работоспособность и преодолеть усталость.
Карнитин
Карнитин, это аминокислота , которую современная наука относит к витаминоподобным веществам . Он присутствует почти в каждом человеческом органе. Во время интенсивных нагрузок потребность в этом веществе значительно увеличивается. L-карнитин (карнитин в природной форме), как пищевую добавку, используют многие спортсмены. Его использование способствует наращиванию мышечной массы, увеличению силы и выносливости, улучшению усвояемости полезных веществ организмом.Увеличение количества карнитина обеспечивает спортсмена дополнительной энергией и сжигает жир. Регулярное принятие l-карнитина позволяет увеличивать длительность и интенсивность тренировки. Исследования показывают, что карнитин помогает увеличить работоспособность до 15%. При этом он не считается допингом, являясь природным веществом।
Кофеин
Кофеин – очень важный компонент в рационе спортсмена. Исследования показывают, что 500 мг кофеина (2-3 чашки кофе) помогают увеличить время тренировки и на 20% улучшить достигнутый результат. Кофеин стимулирует появление дополнительных молекул адреналина, что помогает превратить жиры в энергию. Вследствие воздействия кофеина не увеличивается масса мышц, но зато, увеличивается их сила.Регулярный прием кофеина чреват уменьшением ожидаемого эффекта!
Кофеин может служить эффективным средством для похудения. Однако, для достижения нужного результата нужно соблюдение двух условий: большое количество кофеина и физические упражнения। Нужно заметить, что такое сочетание вредно для организма, так как приводит к его обезвоживанию.
Таурин
Таурин – аминокислота , которая в большом количестве содержится в мышечной ткани. Ее свойства с успехом используют в бодибилдинге. Таурин усиливает метаболизм белка, аминокислот и глюкозы, то есть, его действие похоже на действие инсулина. Большие нагрузки значительно уменьшают запас таурина в клетках организма, поэтому спортсменам нужно принимать его, по крайней мене 1 гр. в день!Таурин необходим для профилактики и лечения многих заболеваний. Таких, как: атеросклероз, гипертония, гипогликемия, заболевания сердца, отеки, диабет. Потребление дополнительного таурина показано вегетарианцам, поскольку его нет в продуктах растительного происхождения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий